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春天美好,少做这4件事,疏通郁结,气血顺 [复制链接]

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北京中科白癜风医院善行天下 http://nb.ifeng.com/a/20180423/6523823_0.shtml

一年之计在于春,在春天打下健康基础,整年的健康都不用发愁,不过虽然春季养生尤为重要,但是却并不复杂,只要守住这几个禁忌不犯,就已经成功一大半啦!

春季,我们人体阳气顺应自然,向上向外舒发,因此我们要保卫体内的阳气,所有有损阳气的事情应该避免,像是吃得寒凉这种损伤阳气的事儿在春季少做。

而且春季主风,风邪较重,很容易勾起体内的虚火,因此我们春季少吃一些上火的食物,而且也要避免情绪的波动,着急上火害的是自己的健康,下面就说一说春天避免的这4件事儿。

第一件:春季易上火,少吃肉,多吃菜

春季气候干燥,天气变化反复无常,人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,加上春季风大,很容易就会勾起内热,导致我们各种虚火频发,口腔溃疡,牙龈肿痛,眼干眼涩,口干舌燥,便秘等等。

《*帝内经》中说春天是:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这也是主张我们不要杀戮,所以春天少吃肉,尤其是鸡肉。

今年春天的风特别大,不是肉眼可见的风,而是五运六气中的风木之气,生发过度,藏养不足,阳有余而阴不足,都会让内热更厉害,这是春气过旺,是外部环境本就如此。

而鸡肉更是能煽动内火的食物,鸡好动好战,体温高,心跳快,五行之中属木,有风木之性,像风一样入潜善动,像木一样生长发散,所以今年这种环境下,如果春天吃鸡频繁,会让内热情况加剧。

特别是肝火旺,燥热的人,咳嗽感冒以及有外伤的人都不宜吃鸡肉,最后要提醒各位家长朋友,生机旺盛的小孩子也要少吃鸡肉。

古人认为5岁以前的小孩子是不宜吃鸡的,容易遭受外邪引动,上火积食,而且现在的鸡肉都是速成的,饲料鸡,营养也不是特别好,里面的激素对孩子成长发育也有影响,特别是炸鸡,一定要少吃!

而春天的蔬菜,可以帮助我们疏通气机,蔬菜一般都是青色绿色,对应的是肝,可以疏肝理气,清火消热。

当然也不是所有的蔬菜都适合春季吃,要吃一些不寒的蔬菜,比如蒜苗,韭菜,茼蒿,马齿苋,芹菜等等,这些都适合春季食用,利于肝胆之气的舒发。

分享一道营养又疏肝的蔬菜粥,用到的就是鲜嫩的茼蒿。

做法:锅中倒入冷水煮沸,加入洗净的大米,大火烧开后转小火慢煮,放茼蒿,枸杞,搅拌均匀,等沸腾后,可以加点盐和香油调味,茼蒿的清香与米香混合在一起,疏肝养胃,特别适合春季食用。

第二件春季主升发,少寒凉,泄肝火

春季按照五行理论,是生长发育的季节,枯木逢春,是肝胆之气生发的时候,我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物,以鼓舞肝胆之气,化解冬天储藏的能量,发散到体表,为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。

最近气温上升的很厉害,很多地方一夜之间和到了夏天一样,所以大家又开始吃冷饮,寒凉的水果等,这会大大损伤我们的阳气,让本该升发的阳气被这股寒凉给禁锢住,导致升发不畅。

而且春天很多人火气都旺,容易上火,一上火就想吃点喝点寒凉的东西压一压,其实导致我们频繁上火的关键原因,还是我们体内的阴阳不平衡,春天草木发芽,人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。

从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。

而且随着白天时间变长,很多人不会像冬季一样早睡,作息时间改变,生活不规律,加上工作繁忙,很容易引发火气,但是这些火都是虚火,不能光靠寒凉的东西去压,这样只会损伤脾胃,火也不一定能降下去。

这时候可以多吃一些润的食物,吃点梨汤,梨膏,和疏泄肝火的食物,如果肝火旺盛,烧的全身难受,以下这4种,可以在春季吃一吃。

薄荷,薄荷清凉有疏泄肝火的作用,还能缓解因为肝火太旺导致的情绪暴怒,疏风解热,但是不适合孕妇和小朋友哦。

桑叶,桑叶本身就有凉血止血的效果,清肺润燥,疏散风热,平肝明目,可以用桑叶泡水喝。

菊花,菊花富含大量维生素A,对我们的眼睛很好,特别是是对肝火旺和用眼过度的朋友,可以经常菊花泡水喝,而且菊花还能养肝降火,疏风清热。

莲芯,莲芯虽然苦,但是平肝火的作用很好,还能去心火,固精等。

第三件:春季升阳气,少赖床,多早起

太阳升起,也是我们身体应该被唤醒的时间,很多人一到春天就犯困,乏累,这时候最好坚持跟着太阳早起,5点到7点之间都可以,这样可以唤醒我们身体里的小太阳。

许多身体健康敏感的人,都会在此时自然醒来,像是小孩子,这个时间段醒来的最多,而我们大人一般在五六点醒来后,觉得时间还早又会继续睡过去,其实顺势起来才最养人,赖床反而是对阳气的压制和伤害。

如果在太阳升起后的上午,我们依然呼呼大睡,等真的睡到自然醒时,会发现这一天都没啥精神,起床没一会儿就又困了,还会犯迷糊。总是睡懒觉,我们体内的阳气会被压抑住,时间长了还会称为火热内邪,伤害身体。

有的人总是睡懒觉,睡得晚,起得也晚,就总是觉得不舒服,容易上火爆痘,口舌生疮,头昏脑涨。

像是在春季,睡不踏实的朋友,不妨试试早起几次,把身体的阳气升起来,到了晚上更容易入阴,睡得会更香哦!

第四件:春季肝火旺,少生气,多疏肝

春天也是情绪波动很大的季节,《摄生消息论》中说:“春日融和,当眺园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生他郁。”

入春以后你是不是感觉自己很容易闷闷不乐,这都是身体阳气郁结的表现,严重了阳气郁而化火,除了闷闷不乐,还容易脾气急躁,一点小事情就想发火,甚至会胸闷胸痛,口苦胆怯,头疼等。

动动小手,疏肝理气

春天真的要少生气,如果控制不住,可以做一做这个疏肝理气操,做完之后就不会那么生气啦!

动作一:两手空拳叩击腋下,左右两边各拍打50次。

动作二:双手握拳,放在腋下,往下去推。

这两个简单的动作,做完以后非常容易打嗝或是放屁,其实这就是帮助身体排出了郁结之气,气排出来了,那肝部自然也没那么堵了,情绪也会变好哦。

这个疏肝理气操,经常容易生气,郁郁寡欢的朋友,甚至是脾气暴躁的朋友一定要试试,亲测有效,做完之后很容易放屁或是打嗝,坚持1个月会发现身体有不小的改变!

动动小嘴,玫瑰解郁

如果懒得动手,也可以平时泡上一些疏肝解郁的玫瑰花茶来喝,静下心来,慢慢品尝,对缓解紧张情绪、疏肝解郁特别有帮助。

《本草纲目拾遗》记载:“玫瑰花有紫、白二种,紫者入血分,白者入气分。茎有刺,叶如月季而多锯齿,高者三、四尺,其花色紫,入药用花瓣,勿见火。”这里的紫玫瑰是紫红色的玫瑰,现今多称为红玫瑰。

《本草正义》也说:“玫瑰花,香气最浓,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,疏气活血,宣通窒滞,而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药中,最有捷效,而最为驯良者,芳香诸品,殆无甚匹。”

玫瑰花温和,能温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,舒缓情绪,常常用来春天疏肝解郁,还能活血化瘀。

觉得玫瑰花茶味道寡淡,也可以试试这个更温养滋润的冰糖玫瑰炖雪梨。

材料:红玫瑰5颗,雪梨1个,冰糖5g。

做法:把雪梨上1/3部分切去作盖备用,用勺子在雪梨中间掏空,掏出的雪梨芯去掉,留取雪梨肉,然后把雪梨肉放回掏空雪梨中,并加入玫瑰,加矿泉水刚好没过材料,盖上刚才削出来的雪梨盖子,隔水蒸20-25分钟;加入冰糖后再蒸8-10分钟,即可食用。

要注意的是,玫瑰花活血散瘀,所以女性在孕期不宜食用。

如果懒得烹制这些汤汤水水,也可以试试这种即食的玫瑰花小零食,玫瑰芝麻丸,不光有疏肝解郁的玫瑰花,还有滋养肝血的黑芝麻,一种美食,多种营养,随开随吃,营养又方便。

而且还是天然无添加,地地道道的自然美食,玫瑰花,黑芝麻,红枣,枸杞,山楂,百合,燕麦,人参,蜂蜜,滋阴养血,活血化瘀,疏肝理气,都在这一颗丸子之中。

枸杞养肝明目,还能保护眼睛。山楂活血化瘀,把我们体内瘀堵的气血疏通开。

百合是滋阴的,还有养肝之效。燕麦可以祛烦养心,春季大部分人都处于烦躁之中,这时候可以常吃一些燕麦。

黑芝麻滋养肝血,又含有丰富的钙,很适合女性和中老年朋友食用,而且这里的黑芝麻不光是简单的打粉,还是经过了九蒸九晒,祛除了芝麻本身的油腻性,把里面的营养充分发挥出来。

经过9次的蒸和晒,黑芝麻苦涩的口感也大大降低了,变得细腻,最后经过翻炒,芝麻的焦香被完全激发出来,混着上面山楂的酸,红枣的甜,百合的清香,蜂蜜的滋润,揉捏成了一颗颗带有玫瑰芳香的芝麻丸。

一口咬下去,浓郁的玫瑰香带着黑芝麻的香味儿,一口咬下,非常细腻,吃着清甜不滋腻,越嚼越香,吃完之后,嘴巴里都是香香的。

每天来上2~3颗,心情好了,气也顺了,注意,这款玫瑰丸孕妇和小孩子不宜食用哦。

泡泡小脚,疏肝解郁

泡脚也能疏肝解郁,这并非空话,而是自古就有的,咱们经常泡脚的人都有这种感觉,即使只用清水泡脚,泡完后微微发汗,感觉全身都畅快了,出汗不光能排寒湿,还能把我们体内的虚火也给带走。

当然如果想更有效果,建议在水里加上这个方子,逍遥散,它由柴胡,当归,白芍,白术,茯苓,薄荷,生姜和甘草组成。

为什么说它能疏肝解郁呢?我们可以分析一下这些草本的性味,首先是柴胡,本就是疏肝解表的草本,帮助疏泄肝气,驱赶外邪。还可以补养肝气,肝气强壮了就能有更多的力量去疏泄,把外邪赶走。

而且柴胡不像*芪那种补气的草本,加重气滞,因为柴胡更偏向行散,是疏散的,但是又不像香附这些行散的,用多了耗气。所以真的是不可多得的佳品,在这个方子里也被当成君药。

但是这个方子里不能光有行散的,还得有往里收的,就拿肝来说,一部分主疏泄,一部分主藏血,也是有收有放的,那么负责收的是谁呢?是白芍和当归,这两个都是补血的,一旦肝的藏血不够了,就要靠这两味草本了。

而且把当归和白芍配在一起,补血为主,兼能行血。里面的薄荷和生姜,也都有发散的作用,但是力量不是很强,是辅助柴胡的,增加一些通行,通散的效果。

最后就是白术和茯苓,这是一对儿健脾的,首先我们肝气不足也好,肝血不足也罢,疏泄失常,情绪差差等等,这些都和气血有一定关系,而气血要补在根本上,就离不开脾胃,只有脾胃强大,才能源源不断化生出气血。

其次肝和脾的关系也非常密切,脾的运化离不开肝气疏泄,肝郁了,疏泄出问题了,脾也容易出问题,而白术和茯苓的健脾作用还可以帮脾气度过难关。

在古代这个方子可以做成丸子吃也可以用作泡脚方使用,个人更倾向泡脚,这种草本的味道,一般人还真的难以坚持吃下去,但是泡脚就不一样了,暖暖呼呼的,十分舒服,也不费劲儿。

泡脚的配方比例可以按照,柴胡9克,当归12克,白芍9克,白术9克,茯苓9克,甘草6克,薄荷6克,生姜3克来搭配。

如果懒得自己搭配,也可以用这种现成的逍遥散泡脚包,每次一包,泡的时候直接丢到泡脚桶即可,省时省力,适合劳累了一天不想动的上班族。

打开后就能闻到浓郁的草本香,里面的草本被锉的碎碎的,更有利于里面成分的释放,我们即使自己搭配也要注意,把草本尽可能的剪碎或是打成粉,不然效果很难发挥出来。

在古时,这种泡脚也有专门的方法,不光是把草本丢下去就开始泡,而是要先煮,煮完以后,等里面的精华都融到水里时,再把水和草本倒入盆中,开始泡脚,这是非常讲究的。我们在泡脚时也可以学一学,提前把泡脚包用水煮沸,转小火再煮10分钟。

之后连汤汁和泡脚包一起倒入泡脚桶里,调试好水温就可以泡脚了。当脚伸进水中的一刻,暖流涌入脚底,感觉这一身的疲惫都被卸下了,如果此时再配合一杯玫瑰花茶更好哦。

肝气郁结严重的可以每天泡一次,如果作为日常保持可以隔天泡。春天到了,我们要顺应大自然的规律,少做这4件事情,多疏肝理气,散散郁结之气。

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